0451—55538083

减肥食谱推荐:燕麦南瓜粥

专栏:名厨推荐
发布日期:2020-09-23
阅读量:
作者:百年家良
收藏:Ctrl+D

      经常有人会问的一个问题就是:“我最近在减肥,吃的很少,每天也都有在锻炼,可是为什么一点效果都没有呢?”当我看了他们每天具体都吃了什么之后,每次都能找出一大堆问题。有的人运动了一个小时,觉得应该奖励自己,于是吃了一顿火锅;有的人运动了一个星期,在饮食上也格外注意,什么都不吃,结果过了一段时间还是控制不住自己,又开始胡吃海塞。减肥说到底,不是什么都不能吃,而是要注意食物搭配,无糖低盐少油,只要每天消耗的热量大于摄入的热量,还怕减不了肥吗?下面就给大家分享一道我在减肥期间经常做的减肥餐,简单美味,常吃瘦出小蛮腰!

燕麦南瓜粥
配料:

玉米糁(黄)50克、燕麦片30克、地瓜干30克、胡萝卜干适量、枸杞适量、白砂糖适量

烹饪步骤:
1.这是所需的原料哦玉米糁燕麦片南瓜干胡萝卜干枸杞白砂糖

2.把准备好的原料,加入半碗水调试开,泡上30分钟(把南瓜干泡开,煮的时候更美味哦)
3.向锅里加上3碗水
4.盖上锅盖,用大火烧开
5.再加入调好的原料哦,改为小火
6.开锅后,不停搅拌,等汤汁粘稠后,按下保温键,保温上10-20分钟噢

7.当当当当,香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦

烹饪小贴士:
1.想要科学减肥就要改变饮食习惯,食用健康食品,少嚼口香糖,进食时消除紧张感,形成细嚼慢咽的习惯。饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的姿势,选择散散步或整理一些东西,可以减少脂肪的堆积、帮助消化。

2.在生活中用低热量的食物对高热量,减肥法灵活运用到方方面面。想吃美食时,把美食转化为动力,吃好吃的前可以先运动一会儿,也不要刻意运动。剧烈运动,对减肥和身体的健康并没有好处。

3.走姿坐姿也很关键,走路时要抬头挺胸,摆动手臂。配合运动,可以做仰卧起坐、跳跳绳。

分享按钮